74790022 – YogaVivre

Over Yogavivre in Bennekom

Yoga

Yogavivre geeft hatha yogalessen in Bennekom en omgeving. Mijn yogalessen zijn gebaseerd op oefeningen uit de Hatha Yoga, aangevuld met oefeningen uit andere vormen van yoga en Mindfulness. Kenmerkend voor yoga is dat je oefent binnen je eigen grenzen. Yoga is prestatieloos. Je hoeft dus (nog) niet lenig of soepel te zijn voordat je begint. Yoga kan er wel toe bijdragen dat je soepeler en leniger wordt.

Corona: Eind juni 2020 is er een buitenles geweest in het weiland. Voor die tijd waren er online lessen ter vervanging van de gewone lessen. Vanaf 1 juli 2020 mogen er weer binnen lessen gevolgd worden. Door de 1,5 m maatregel is het niet mogelijk dat de hele groep in één keer les krijgt. Er zijn op dit moment 5 fysieke plekken per les. Daarnaast wordt de mogelijkheid geboden voor diegenen die niet aanwezig kunnen of willen zijn, de les rechtstreeks online te volgen.

Adem

Bij de beoefening van Hatha Yoga is er veel aandacht voor de adem. Je wordt gevraagd ruimte te maken in en lengte te maken met je lichaam. De adem wordt ingezet als impuls van de beweging, ter verdieping van de houding en beleving van de houding.

Houdingen

Tijdens de lessen zullen staande, zittende en liggende yogahoudingen in een logische volgorde de revue passeren, waarbij er aandacht is voor het hele lichaam. Aan het einde van elke les is er een ontspanningsoefening en aansluitend aan de les is de mogelijkheid te genieten van een kop thee.

Don’t hurry, don’t worry, be mindful.

Houding

Tijdens de lessen spreek ik de oefeningen in en begeleid ik je. Desgewenst kan er gebruik worden gemaakt van een kussen of stoel ter ondersteuning. Er wordt geen gebruik gemaakt van andere attributen. Ik ben ervan overtuigd dat iedereen de oefeningen kan doen op zijn of haar manier en op de tijd die hem of haar toekomt. Als ik je in een bepaalde houding zou zetten, wordt het mijn houding en is het niet langer jouw houding. Ook ervaar je dan zelf niet wat jij op dat moment kan.

Asana

Ik doe vrijwel alle oefeningen zelf mee en spreek ze in, vaak herhaal ik dit drie keer. De eerste keer zodat je weet wat we gaan doen, de tweede keer met de adem erbij en de derde keer volgt de verdieping. Hoe vaker je een oefening doet, hoe beter jij weet wat er gevraagd wordt. Het kan zijn dat je met een bepaalde oefening moeite hebt of dat deze niet goed lukt. Soms wordt dit veroorzaakt doordat je mijn aanwijzingen niet goed begrepen of gehoord hebt. Ook kan er sprake zijn van een blokkade of dat je er fysiek / mentaal (nog) niet klaar voor bent. Ik vind het dan mooi om te zien als je na verloop van tijd de aanwijzingen wel kunt oppakken en er verbetering is in de uitvoering van de asana (yogahouding).

Uncategorized

Lessen

Soorten Yoga bij Yogavivre

Er zijn veel soorten Yogalessen, bij Yogavivre kunnen alle leeftijden terecht:

Yoga voor Volwassenen

De adem is een belangrijk onderdeel bij de hatha yoga en wordt ingezet als impuls van de beweging, ter verdieping van de houding en beleving van de houding. Kenmerkend voor yoga is, dat je oefent binnen je eigen grenzen. Yoga is prestatieloos. Je hoeft dus (nog) niet lenig of soepel te zijn voordat je begint. Yoga kan er wel toe bijdragen dat je leniger wordt.  Tijdens de gevarieerde lessen zullen staande, zittende en liggende yogahoudingen in een logische volgorde de revue passeren, waarbij er aandacht is voor het hele lichaam. Aan het einde van elke les is er een ontspanningsoefening.

De lessen worden in kleine groepen gegeven en zijn aangepast aan de geldende coronaprotocollen. Door de kleine groepen (max. 7 pers.) kan de 1,5 m ruim gewaarborgd blijven.

Indien door de coronamaatregelen de mogelijkheid vervalt om de lessen doorgang te laten vinden in de yogazaal, zal de mogelijkheid voor online lessen op hetzelfde tijdstip worden geboden.

zie verder ook bij ‘lesrooster‘

Yoga voor Kinderen

Kinderyoga is er voor ieder kind. Kinderyoga is een combinatie van yoga en spel, waarbij het plezier hebben voorop staat. Het gaat niet om de prestatie.

Kinderyoga kan helpen bij of het ontwikkelen van: lichaamsbewustzijn, zelfvertrouwen, een positief zelfbeeld, concentratie, accepteren van de eigen mogelijkheden en beperkingen.

Kinderen ervaren de lessen veelal als prettig, rustgevend.
Tijdens de lessen is er aandacht voor beweging, yogahoudingen, spel, concentratie- en ontspanningsoefeningen.

Ik werk met kleine groepen, maximaal 8 kinderen. De kinderen kennen elkaar, voelen zich vertrouwd met de anderen en komen zo tot bloei.

Ik geef inmiddels al weer enkele jaren les in kinderyoga. Zowel voor groepen, als bij individuele begeleiding en ook bij bijzondere groepen zoals in samenwerking met een kinderpsycholoog.

Yoga voor Tieners

Heb je het gevoel dat je hoofd te vol zit en je niet ontspannen bent? Pieker je veel? Dan is yoga voor tieners wellicht iets voor jou.

Yoga is veel meer dan alleen zitten, ogen dicht en aummmm zingen. Het gaat over zelfkennis, zelfonderzoek, waar ligt je grens? Wat kan je wel ontspannen? Hoe kun je je hoofd wat rustiger en minder vol krijgen, zonder dat het ten kostte gaat van je leerprestatie? Hoe ga je om met onrust en onzekerheid? Hoe kun je je lichaam trainen en sterker en soepeler worden?

Tijdens de yogalessen is er geen competitie, je doet mee zoals je bent en dat is prima!  Tijdens de lessen yoga voor tieners komen onder meer yogahoudingen, ademhalingstechnieken, ontspanning en mindfulness aan bod.

Nieuw:

Op dit moment zijn er lessen voor volwassenen op maandagavond en donderdagavond, locatie Bovenbuurtweg te Bennekom. Maandagavond van 19.00-20.00/20.15 uur en 20.30-21.30/21.45 uur en donderdagavond van 20.15-21.15/21.30 uur.

Op woensdagochtend geef ik yoga voor ouderen voor Sportservice. Geïnteresseerden nemen hiervoor contact op met Sportservice Ede.

Op donderdagavond geef ik hatha yoga bij een sportschool in Bennekom. Geïnteresseerden nemen hiervoor contact op met Yo’s Gym.

Uncategorized

Lesrooster

Aan het begin van het seizoen ontvang je een mail van Manon van Altena, YogaVivre, hatha yoga Bennekom, met daarin de data waarop de lessen zijn.

Er is bij het rooster rekening gehouden met de schoolvakanties Regio Midden voor het Basisonderwijs.

De lessen worden verzorgt door Manon van Altena van YogaVivre en worden gegeven in Bennekom.

De lessen hatha yoga van YogaVivre worden gegeven op maandagavond en donderdagavond aan de Bovenbuurtweg te Bennekom.

De lessen voor het nieuwe seizoen starten voor in de week van maandag 31 augustus 2020.

maandagavond: 19.00-20.00/20.15 uur en 20.30-21.30/21.45 uur

donderdagavond: 20.15-21.15/21.30 uur

Op 11 oktober 2020 en 22 november 2020 is er van 09.30-11.00 uur yoga nidra.

Uncategorized

Tarieven

De lessen kosten € 10,00 per persoon per les.

Aan het begin van het seizoen verstuur ik, Manon van Altena/YogaVivre, een mailbericht met daarin het rooster en het per maand te betalen lesgeld.

Individuele lessen (30 min of langer) zijn mogelijk vanaf €25,00.

Indien de hoogte van het lesgeld een obstakel vormt, maar je wel de intentie hebt om yogalessen te gaan volgen, neem dan contact met mij op. We zoeken dan samen naar een oplossing. Mijn intentie is dat yoga voor iedereen toegankelijk moet zijn, ongeacht de grootte van zijn of haar beurs.

ALGEMENE VOORWAARDEN
Betalingen graag contant (zoveel mogelijk gepast) aan het begin van de les, aan het begin van de maand of per blok. Graag het bedrag afgeven in een gesloten enveloppe met je naam erop. Betalen per bank kan ook. Desgewenst geef ik je mijn bankrekeningnummer door.

Ik behoud mij het recht voor om vanwege ziekte of onvoorziene omstandigheden een les te laten vervallen, het lesgeld zal dan worden geretourneerd of verrekend.

In voorkomende gevallen, kan ik in overleg met jou, een lesavond wijzigen. Je krijgt hierover dan tijdig bericht.

Wanneer je onverhoopt ziek wordt en de lessen (tijdelijk) moet staken vindt er geen lesgeldrestitutie plaats.

Ik hanteer een opzegtermijn van een maand.

Het deelnemen aan de lessen is geheel op eigen risico. Manon van Altena / YogaVivre kan niet aansprakelijk worden gesteld voor mogelijke blessures, ongevallen of materiële schade die al dan niet direct of indirect in verband gebracht kunnen worden met deelname aan de lessen.

Uncategorized

Over Manon

Mijn naam is Manon van Altena. Ik ben de eigenaresse van Yoga Vivre voor Hatha Yoga in Bennekom.
Na een drukke baan bij de Immigratiedienst en de geboorte van mijn oudste kind, realiseerde ik mij dat ik niet het leven leidde zoals ik dit voor ogen had. Ik heb mijn baan opgezegd om er te zijn voor mijn kinderen en bij mijn zoektocht naar een nieuwe passende baan kwam ik uit bij yoga.

Momenteel volg ik een opleiding tot yogadocent bij Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte te Bilthoven. Dit is de oudste yoga-opleiding in Nederland. www. yoga-saswitha.nl. Ik heb afgelopen jaar mijn laatste modulen afgerond. In september 2020 leg ik de laatste hand aan mijn scriptie waarna ik de opleiding heb afgerond. Ik heb juist voor deze opleiding gekozen omdat je hier echt de diepte in moet gaan. De Saswitha Opleiding voor Yoga en Wijsbegeerte is erkend door de Vereniging Yogadocenten Nederland (VYN) en de Europese Yoga Unie. Yoga is een weg voor het leven. Saswitha yogadocent word je dan ook niet zomaar, dat heeft tijd nodig. Het is meer dan het leren van een aantal asana’s (yogahoudingen). Hetzelfde geldt voor de beoefening van yoga tijdens de wekelijkse hatha yoga lessen bij Yoga Vivre.

Behaalde certificaten/diploma’s:

yoga voor kinderen
yoga voor tieners
yoga voor mensen met een fysieke beperking
yoga voor ouderen
yoga nidra
EHBO
adem en ademtherapie
meditatie

Yoga met een knipoog. Humor is belangrijk voor mij, ook tijdens mijn lessen. Dat drukt de naam Vivre ook uit; leven in alle facetten.

Ik vind het prachtig om te zien als mensen groeien in de beoefening van yoga. Soms komen mensen binnen en zeggen dat ze stijf zijn en vast zitten. Ik vind het mooi te zien als blijkt dat, ook zij, na verloop van tijd zoveel losser en beweeglijker zijn geworden. Dat effect is niet alleen lichamelijk, maar werkt ook geestelijk door.

Als je wilt weten hoe ik mijn lessen vorm geef, kijk dan onder Yoga Vivre Hatha Yoga of neem contact op voor een proefles.